Vitamínu D se také někdy hovorově přezdívá vitamín slunce. Z toho vyplývá, že vitamín D čerpáme především ze slunečních paprsků. V zimním období a s úbytkem slunečního svitu bychom měli zařadit suplementaci vitamínu D.
Proč je vitamín D důležitý?
Vápník a fosfor
Vitamín D hraje významnou roli právě s těmito dvěma minerály. Jednak udržuje hladinu vápníku a fosforu v krvi, ale také hraje roli při absorpci vápníku do kostí.
Díky vitamínu D budete mít pevnější a silnější kosti. Je důležitý zejména u dětí a zdravý vývoj kostí.
Bojuje také proti osteoporóze, což je onemocnění spíše u starších lidí a projevuje se rozpadem kostí.
Kromě kostí vitamín D také podporuje zdraví našich zubů.
Rakovina a jiné nemoci
Vitamín D je důležitý také jako prevence proti nemocem. Hraje významnou roli zejména při prevenci u rakoviny prsa nebo prostaty.
Podporuje také náš kardiovaskulární systém. Nízká hladina vitamínu D nasvědčuje větší možnosti infarktu či jinému srdečnímu onemocnění.
Nejenže vitamín D pomáhá s prevenci proti těmto i jiným závažným nemocem, je také skvělý na naši imunitu. S přicházející zimou, kdy je každý druhý nemocný, bychom zvláště měli dbát na kvalitní příjem vitamínů a minerálu, tedy i vitamínu D a zabránit tak onemocnění.
Jak poznat nedostatek vitamínu D?
Rozpoznat na svém těle, že máte nízký obsah vitamínu D, je velmi složité. Můžete si nechat udělat krevní testy, které vás vyjdou dráže. Cena se pohybuje okolo dvou tisíc. Proto je rozumnější dbát na dostatek příjmu tohoto vitamínu a zabránit tak jeho nedostatku.
Pokud se obáváte předávkování, tak se není čeho bát. Existuje řada doplňku stravy, kde máte jednak předepsanou denní dávku a i pokud byste doporučené dávkování překročili, nic se vám stát nemůže. Samozřejmě se tu teď bavíme o překročení pár kapslí.
Zařazení vitamínu D byste měli rozhodně zvážit, čerpání ze stravy je velmi složité a existuje pouze pár potravin obsahující tento vitamín. Naleznete ho například v lososu, mečounovi či jiným mastných rybách. Dále ve vaječném žloutku či hovězích játrech. Všechny tyto potraviny obsahují pouze malé množství, proto pokud není možnost se vystavovat slunci, je vhodná suplementace.
u1r9pe
8cg4p0
7cxmao
flpmr2
qvt1qc
7k5g1l
0at00a
f549y5
hrregt
674bnr
g1rqd6
nrphl1
ow6wjr
dms4d1
nja5m5
j4og6g
h5ozw2
fmnna8
77zawr
6giojo
2ptzzf
cdh6um
2eacvt
n7rxor
e7e3on
skcddb
md3ceb
z3vvde
vpg4f3
fkfmzf
8wz9c1
fjfbfy
Some times its a pain in the ass to read what blog owners wrote but this web site is very user genial! .
n9077a
4dipdc
ahrrxe
g0ufk9
fn08zz
I am always looking online for posts that can facilitate me. Thank you!
I?¦m not positive the place you are getting your information, but great topic. I must spend a while learning more or working out more. Thanks for wonderful information I used to be searching for this info for my mission.
Hey are using WordPress for your site platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and create my own. Do you require any coding knowledge to make your own blog? Any help would be greatly appreciated!
Thank you for sharing excellent informations. Your web site is so cool. I am impressed by the details that you have on this website. It reveals how nicely you understand this subject. Bookmarked this web page, will come back for more articles. You, my friend, ROCK! I found simply the info I already searched everywhere and simply couldn’t come across. What a perfect website.
Useful information
I conceive you have noted some very interesting details , appreciate it for the post.
I have been surfing on-line more than 3 hours today, but I by no means discovered any attention-grabbing article like yours. It?¦s beautiful value sufficient for me. Personally, if all web owners and bloggers made good content as you probably did, the internet will probably be a lot more useful than ever before.
I and also my friends ended up reading the nice solutions located on your website and all of the sudden I got an awful suspicion I never thanked the website owner for them. My people became consequently warmed to read through all of them and have in effect simply been taking advantage of these things. Many thanks for turning out to be very thoughtful and then for selecting certain excellent ideas most people are really eager to know about. My personal sincere apologies for not expressing gratitude to earlier.
I think other website owners should take this web site as an example , very clean and superb user pleasant layout.
Strong points made
Cool blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere? A design like yours with a few simple adjustements would really make my blog shine. Please let me know where you got your theme. Cheers
I am curious to find out what blog system you happen to be using? I’m experiencing some minor security issues with my latest website and I’d like to find something more secure. Do you have any recommendations?