Sauna nebo infrasauna – znáte pravidla saunování?

Saunasystem - znáte pravidla saunovaní?

Řeknete si možná – saunování není žádná věda – prostě se svléknu, sednu si do sauny, pořádně se vypotím, ochladím a hotovo. Ale pokud chcete, aby byla sauna zdraví prospěšná, vyplatí se pár pravidel dodržovat. A mimoto, sauny mají více druhů a tím i jiná pravidla saunování.

Jak často chodit do sauny?

A začněme tím nejdůležitějším. Obvyklé doporučení ohledně frekvence saunování bývá dvakrátaž třikrát týdně. Je to velmi individuální a o pravidelnosti chození do sauny se neshodnou ani odborníci. Pro zdravý organismus není problém ani každodenní saunování – což preferují Finové.

Vyzkoušejte sami, co vaše tělo vyžaduje a podle toho upravte váš týdenní saunovací plán.

Saunasystem - znáte pravidla saunovaní?

Při saunování dodržujte tato pravidla:

  • Relaxujte: naplánujte si na saunování dostatek času, vypněte a odpočívejte.
  • Do sauny nechoďte ani nalačno, ani s plným žaludkem.
  • Před saunováním se omyjte a osušte, budete se potit rychleji.
  • Buďte nazí: nechte pokožku volně dýchat.
  • Udělejte si pohodlí: posaďte se na ručník nebo si lehněte na prostěradlo.
  • Saunujte se ideálně 10 – 20 minut. Ale nepřemáhejte se, každý jsme jiný.
  • Rychle se ochlaďte. Nejlépe šokově, ale pokud si netroufáte, začněte od rukou a nohou.
  • Třikrát a dost: saunování a zchlazení opakujte maximálně třikrát.
  • Doplňujte tekutiny: nezapomeňte, že saunováním se z vašeho těla vylučuje voda.
  • Pokud se saunujete v infrasauně tak maximálně 30 minut, neochlazujte se a saunování neopakujte.

Jaké jsou druhy saun?

Když se řekne sauna, představíme si všichni finskou saunu – to je nejčastější představa vyhřáté místnosti s kamny, která je obložená voňavým dřevem. Ale saun je několik druhů a liší se jejich účinky na naše zdraví i pravidla saunování v nich. Uvedeme ty nejzákladnější druhy:

  • Finská sauna: vyplavuje z těla toxiny, prokrvuje orgány a kůži, posiluje imunitu, teploty se pohybují kolem 85 až 100 °C, vlhkost vzduchu je kolem 10 a 20 %.

Saunasystem - znáte pravidla saunovaní?

  • Infrasauna: správněji infrakabina; využívá infrazáření, které proniká pod pokožku, teploty kolem 45 – 60 °C. Léčivé účinky infrasauny na vaše tělo jsou rozsáhlé – infrasauna pomáhá od bolesti zad, léčí kožní problémy, podporuje krevní oběh, podporuje léčbu vysokého tlaku a celkově posiluje imunitní systém.

Saunasystem - znáte pravidla saunovaní?

  • Biosauna: je vytápěna kamny s výparníkem, spolu s párou návštěvníci inhalují esenciální oleje, teplota je kolem 60 °C a poměrně vysoká vlhkost 30 – 60 %.
  • Parní sauna: ideální pro léčbu dýchacích potíží, využívá nízké teploty kolem 45 °C a vlhkost mezi 90 – 100 %.

Máte málo prostoru a chcete saunu?

Chcete-li si pořídit saunu a máte málo místa, pořiďte si infrasaunu. Cenově se jedná o levnější řešení než sauna a infrakabině stačí jen malý kousek volného místa – komora, koupelna nebo část chodby.

Nejmenší finské sauny na našem trhu mívají rozměry 110 x 110 cm, jako například naše sauna Mini.

Saunasystem - znáte pravidla saunovaní?

Infrasauna do bytu zabere jen o maličko větší půdorys než klasický sprchový kout – konkrétně 122 x 110 cm. A chcete-li ty nejlepší zářiče na trhu, které nejen prohřívají vaši kůži, ale i léčí a pronikají hluboko do podkoží, doporučíme vám infrakabinu Vitae THERMO – která nám dlouhodobě vychází jako ideální infrasauna do bytu.

www.saunasystem.cz

Sauna nebo infrasauna – znáte pravidla saunování?
1 (20%) 2 votes

Napiš první komentář

Napiš komentář

E-mailová adresa nebude zveřejněna.


*