Úzkost a její negativní vliv na naše duševní zdraví

Úzkost

Úzkost je velmi rozšířenou duševní chorobou. Přesto jen malé procento navštíví odborného lékaře, v tomto případě psychiatra. Může za to stále převládající špatný pohled na duševně choré. A ano, už jen strach z toho, že duševně onemocním, je vlastně úzkost a člověk už v tomto případě nemocný je.

Ale netřeba se bát, že se nacházíme v kruhu duševních nemocí zcela osamoceni. Může za to i fakt, že americká asociace psychiatrů stále “vymýšlí” nové a nové psychiatrické nemoci. Otázkou je, zda lidé začínají v dnešní době stále více “bláznit”, nebo je zde, až nepřiměřený tlak ze strany farmaceutického průmyslu, který z každého prodeje léků má nemalý zisk.

Co je přesně zač ta úzkost?

Úzkost je skutečnou nemocí, nic si člověk, který jí trpí, nevymýšlí. Na světě trpí úzkostí až 27 miliónů lidí a toto číslo neustále roste. Co za tím vězí? Na tuto otázku neumí odpovědět ani odborníci. Možná špatný životní styl, přehnané nároky společnosti na jednotlivce, neustálé honění se za různými cíli…

Ve skutečnosti je přiměřená úzkost zcela normální. Ale problémem je, když naroste do neuvěřitelný rozměrů a ochromí náš život. Primárním úkolem úzkosti je chránit lidský život. Nepřiměřená úzkost se projevuje nepříjemným emočním stavem, který vás přepadne z ničeho nic, bez zjevné příčiny. Následkem úzkosti trvající určitou dobu, bývá strach z toho, že se úzkost zase objeví. Je to začarovaný kruh, plný nejistoty.

Jak na sobě poznám úzkost?

Především projevem negativních emocí – strach, obavy, zlé předtuchy. Lidé často také pociťují fyzické příznaky a běhají k nejrůznějším odborníkům, od kardiologů po revmatology.

Tělesné projevy:

  • nepříjemné bušení srdce patří mezi typický příznak
  • bolest na hrudi
  • pocení
  • nevolnost
  • mravenčení v končetinách
  • závratě
  • návaly horka nebo naopak chladu
  • a jiné

Další projevy:

  • strach z nemoci
  • strach ze smrti
  • strach ze zešílení
  • nesoustředěnost
  • zmatenost
  • neklid
  • pocit neskutečna

Může se také objevit strach ze strachu, v tom případě se jedná o tzv. anticipační úzkost.

Jak na úzkost?

  • zkuste se hýbat: podle nejnovějších výzkumů lidé se sedavým způsobem života trápí úzkost častěji. Čím více času tráví člověk v sedě, úměrně tomu narůstá pravděpodobnost vzniku úzkosti.
  • sáhněte po bylinkách: pro mnoho bylinek je typický “uklidňující” efekt. Můžete zkusit např. kozlík lékařský, mučenku pletní, maral, rozchodnici růžovou, aj.
  • relaxujte: pravidelná relaxace přispívá k tělesnému a duševnímu uvolnění. Zkuste pro začátek pět minut zhluboka dýchat. Nedržte vzduch jen v hrudníku, pusťte jej do břicha. Prociťujte, jak vám kyslík oživuje všechny buňky v těle. Vypněte a jen buďte v přítomném okamžiku.
  • meditujte: pokud máte více času je vhodná rovnou meditace
  • zkuste jógu

Nezabírá nic a vy se stále sžíráte úzkostí? Nechcete se hned, nechat zavřít do blázince? Možná pro vás bude vhodným řešením pro začátek alespoň pomoc psychoterapeuta.