Zelenina by měla v redukčním jídelníčku zaujímat nejčastější místo – měla by tvořit největší část hmotnosti konzumované stravy. Pomáhá totiž při nízké energetické hodnotě (70-200kj/100g) zvýšit objem stravy a zajistit tak lepší pocit spokojenosti po … Celý článek
Bílkoviny jsou pro naši výživu naprosto nutné a nenahraditelné. Bez nich by nebyla možná stavba a obnova tkání, ani tvorba bílkovin s určitou funkcí v organismu (enzymy nebo bílkoviny krevní plazmy, nukleové kyseliny a další). … Celý článek
Konzumace potravin s vysokým glykemickým indexem, která je jedním z typických znaků západního typu stravy (bílé pečivo, koláče, sušenky, některé druhy cereálií), značně přispívá ke zvýšenému výskytu všech civilizačních nemocí. Mohutné zvýšení krevního cukru po … Celý článek
Základem zdraví je přiměřený a vyvážený jídelníček – a to by mělo platit i v případě, že potřebujete zhubnout. Redukční dieta v současném pojetí totiž nehledí jen na číslo na váze, ale měla by přinést … Celý článek
Je zřejmé, že na zvyšujícím se výskytu obezity se podílejí i jiné vlivy než jen genetika a nedostatek pevné vůle. Tyto faktory se totiž nemění, přesto procento obezity stále narůstá. Důvodem je tzv. toxické prostředí, … Celý článek
Nevhodné stravovací a pohybové návyky jsou behaviorálními faktory, které hrají při vzniku a přetrvání obezity velmi důležitou roli. Zapište si několik dní podrobně svůj jídelníček a svou pohybovou aktivitu. Zamyslete se nad tím, které nejčastější … Celý článek
Naše tělo potřebuje ke svému fungování energii, jejímž zdrojem jsou potraviny. Pokud jíte přesně to množství, které tělo potřebuje k vykonávání svých funkcí, udržíte si stálou váhu. Jestliže dodáte tělu energie více a tělo ji … Celý článek
Na vzniku a udržení obezity se podílí mnoho faktorů, mezi nejdůležitější patří biologické, psychologické a sociální. Základní a nejčastější příčinou vzniku a uchování obezity je biologický faktor – dlouhotrvající nepoměr mezi příjmem energie a jejím … Celý článek
Než se pustíte na dlouhou a náročnou trať hubnutí, rozhodněte se, zda opravdu potřebujete zhubnout. Zamyslete se zda nespadáte do některé níže uvedené kategorie, u nichž redukce tělesné hmotnosti nemusí být zrovna dobrá volba. Vaše … Celý článek
Obezitu definujeme jako zvýšené množství tukové tkáně v našem těle. Obezita ale není jen porucha týkající se nevhodného složení našeho těla, je to také odlišnost celkového postoje obézních lidí k vlastnímu tělu, ke tvaru postavy, … Celý článek
Komplexní nutriční typologie Komplexní nutriční typologie je moderní systém hubnutí sestavený předními odborníky, založený na kombinaci znalostí a zkušeností toho nejlepšího z tradiční indické medicíny, celostní medicíny a poznatků západní medicíny. Spočívá v individualizovaném určování … Celý článek